主要内容

• 针对结构性拖延症，如何采用自我欺骗的方式让自己舒服一点，去拖延最重要的任务，完成清单上次要的任务，尽量成为一个高效的人

如何提高结构化拖延症的效率

• to-do list: 将第二天要做的、不能做的按照优先级列清单
• 其中优先级最高的任务是看似重要，看似有截止日期的任务
• 随着优先级更高的任务出现，当前优先级最高的任务渐渐成为次要的任务，让人愿意着手去做。

感想

• 平时工作中，由于一直采用sprint迭代式开发，每个任务都尽量明确，切分的粒度足够小，有明确的工作量规定，所以我的拖延症不是太明显
• 但在生活中，比如下班回家躺着刷微博、知乎，要睡觉了再去洗澡，自我学习一些新知识时，我的拖延症表现得很明显。微信读书app上基本每本书要么收藏之后躺着，要么读了前三章。
• 针对以上现象，如果想在生活中战胜拖延症，我可能需要像在工作中参与sprint开发一样，将自己的学习活动变成一个有backlog，有story, task, 估点的sprint。但是实话说，真的好累呀。工作已经够累了，下班总想做点和程序员身份完全无关的事情，比如刷微博，看小说，看八卦新闻。然后如果当天没干一些正事，又会有满满的负疚感。尤其是工作中和同事发生纠纷，总想好好学习跳槽，回家又想刷刷微博放松一下。
• 我现在的主要问题有：
  
  • 没有一个to-do list，学习的东西多且杂
  • 无法抑制注意力分散，比如做着那些优先级更高的事情，会忍不住刷刷微博，玩玩手机。甚至去做完全不相干的事情，如果看技术博客，会忍不住看作者的其他博客，看到作者的读书计划，会忍不住去注册一个个人博客
• 先尝试一下：
  
  • 列一个半年学习计划，逐渐细化成每日to-do list
  • 每日to-do list不求全部完成，每天有进度就很值得开心
  • 将上网、刷微博、看剧等消遣活动放在不得不打断当前工作状态的事情后面，等到该事情（吃饭，上厕所）来临时，再上网浪一浪
  • 列一个半年读书计划

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