腹式呼吸
人们一般在比较平静的时候会采用腹式呼吸的方式，如果你无法体
会这种感觉，你现在可以安静的坐立着或者平静的躺下，然后全身
放松开始呼吸，这时候你会感到腹部还是一鼓一鼓的，但是胸部却
没有明显的变化，这是因为人们在安静的呼吸时，横膈膜慢慢的上
下移动，导致了腹壁的一鼓一瘪，把气流吸入或者排出胸腔，满足
我们的正常呼吸。这样的呼吸是非常自然和轻松的，不仅不费力气
，而且是人们放松时采用的呼吸方式，所以不会紧张，此时横膈膜
是最有弹性的时刻，这种呼吸唯一的缺点就是，气息仅仅满足日常
呼吸需要，因为没有胸部呼吸的参与，如果唱歌时会导致气息不够
用。
我们一般在低声说话时会自然的采用腹式呼吸，这时的音色自然，
但吸气量仅仅够日常代谢使用，唱歌用腹部吸气，气息是完全不够
用的。
胸腹式联合呼吸
胸腹式联合呼吸也比较容易理解，我们在运动量大的时候，仅靠腹
部吸气不足以支撑我们的体内代谢，所以需要胸腔的参与，让我们
体内吸入足够多的空气，此时横膈膜上下加速运动，腰部、背部、
胸部肌肉也开始收缩，让我们的肋骨提起来向外展开，此时胸部的
轮廓变大，可以容纳的气息就变多了。
唱歌呼吸
唱歌呼吸
刚活动完时互相交流、吵架、高兴的说话时我们都会自然的采用胸
腹式呼吸，所以我们可以模拟这些情形来有意识的感受一下胸腹式
联合呼吸的感觉，经常锻炼可以让我们吸气量达到顶峰，但这种呼
吸方式也有各自问题，那就是呼吸肌肉群因为弹力不好，虽然发出
来的声音大、音量足，但声音很散很白，如果经常采用这种方式发
声，对嗓子也是一种损坏。
这两种较为常用的呼吸方式是我们天生自带的技能，我们平时可能
并不会注意到自己呼吸时来回切换使用不同呼吸方式的过程，所以
这两种呼吸都是比较自然的。但我们在唱歌的时候，会气息的要求
就比较特殊，想要完整的唱歌乐句，就需要我们唱歌的时候适当的
延长呼气的过程，减少吸气的频率，如果一句歌词，你气息不够，
那就需要断句，歌曲听上去就会断断续续。
我们我们唱歌时，需要加强吸气的灵活性和储气的能力，如果动力
不足，就会力不从心，就会不自然的调动各部位的肌肉来加大动力
，这时候就会导致下颚、喉头等部位的紧张，肌肉一紧张，声音就
会苍白发抖。所以我们在唱歌时，要掌握运用呼吸的力度和幅度远
远的大于自然的呼吸。但我们实际上是推荐大家使用胸腹式联合呼
吸来进行唱歌的，下一篇文章，我会详细介绍，如果有意识的使用
胸腹式联合呼吸来强力的锻炼唱歌呼吸能力。
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